מתכון גרנולה חלבון

ערכים תזונתיים: (ל100 גרם גרנולה חלבון)

220 קלוריות / 32 חלבון / 23 פחמימה / 0 שומן

גרנולה הוא מאכל אשר נתפס בעיני רבים למאכל בריאות, אך בדרך כלל לא כך הדבר. הבעיה עם גרנולה הנמכרת בסופרים היא תוספת הסוכר הרבה, ולפעמים גם אגוזים ובוטנים אשר מעלים משמעותית את הערך הקלורי. גרנולה חלבון אינו מכיל סוכר מוסף ומספק לגוף גם חלבון מלא ואיכותי, לעומת גרנולה קנויה שבעיקרה פחמימות.

מצרכים

הוראות הכנה

  1. ערבב את היוגורט עם האריתריטול וטיפות הממתיק.
  2. הוסף את פתיתי הסויה וערבב היטב עד שכולם מכוסים בבלילת היוגורט.
  3. פרוס בשכבה דקה את תערובת פתיתי הסויה במגש על נייר אפייה.
  4. אפה בתנור שחומם ל120 מעלות למשך כ40 דקות עד ששחום בצדדים וזהוב במרכז.
  5. הוצא מהתנור והנח להתקרר לחלוטין. הגרנולה תצא מהתנור רכה אך תתקשה עם ההתקררות. (אם לא התקשה ונהיה קריספי אפה בתנור 10 דקות נוספות)