מתכון שקשוקה חריימה עשירה בחלבון

ערכים תזונתיים: (למנת הגשה, 1/2 מתכון)

270 קלוריות / 28 חלבון / 12 פחמימה / 13 שומן

שקשוקה עשירה בחלבון היא מאכל בריא, מהיר וקל להכנה. שקשוקה עשירה בחלבון עם תוספת סלט מהווה ארוחה מלאה, בריאה ומזינה. 

מצרכים

    • 1 פחית (400 גרם) עגבניות חתוכות דק
    • 1 קופסה טונה במים
    • 1 כף אריסה (של הררית)
    • 1 כף פפריקה מתוקה
    • 3 קוביות כוסברה קצוצה
    • 3 קוביות פטרוזיליה קצוצה
    • 1 כפית שמן זית
    • מלח, פלפל, אבקת שום
    • 1 שקית סוכרזית
    • לאוהבי החריף- 2 כפיות פפריקה חריפה
    • 2 ביצים
    • 2 חלבוני ביצה

הוראות הכנה:

  1. ערבבו את כל המצרכים למעט הביצים יחד במחבת.
  2. חממו על אש בינונית עד הגעה לרתיחה.
  3. הוסיפו את הביצים וחלבוני הביצה.
  4. בשלו עם מכסה עד הגעה למידת הבישול הרצויה של הביצים.