דלג לתוכן
Coach Shlomo
Healthy Lifestyle
תפריט
על עצמי
מתכונים דלי קלוריות
מתכוני סלטים דלי קלוריות
מתכונים מועשרים בחלבון
מתכונים מתוקים מועשרים בחלבון
מתכונים מלוחים מועשרים בחלבון
מתכוני גלידות חלבון
מתכוני גלידות חלבון NINJA CREAMI
סרטון הכנת גלידת חלבון
מוצרים בריאים
אבקות חלבון אלפא
אבקת חלבון אלפא
אבקת חלבון אלפא ISO
אבקת חלבון אלפא קזאין
אבקת חלבון אלפא ללא טעם
אבקת חלבון מומלצת
אבקת BCAA
אבקת חלבון ביצה
חטיפי חלבון מומלצים
חטיף בוטנים חלבון אלפא
חטיף צ'יפס חלבון אלפא
חטיף חלבון אלפא
חטיפי חלבון QUEST
חטיפי חלבון BSN
חטיפי חלבון ONE
חטיפי חלבון MYPROTEIN layered
חטיפי חלבון MYPROTEIN Impact
חטיפי חלבון PURE
נשנושים בריאים
חטיפי חלבון מלוחים QUEST
ממתקי גומי ללא סוכר
צ'יפס חלבון MYPROTEIN
אכילה בריאה
דגני בוקר חלבון Catalina Crunch
גרנולה חלבון Julian Bakery
אבקת פנקייק חלבון MYPROTEIN
רטבים ללא קלוריות Walden Farms
אטריות דלות קלוריות
תערובות תבלינים
תבלינים בטעמי גבינות
ממתיקים ותחליפי סוכר מומלצים
תחליף סוכר אריתריטול
תחליף סוכר אלולוז
ממתיק סטיביה
ממתיק פרי המונק
ממתיק בטעמים MYPROTEIN
הכוונה לחיים בריאים יותר
על ירידה במשקל
קריאת תווית המזון לאורח חיים בריא
טיפים בריאים משני חיים
כמה חלבון עלי לצרוך ביום?
מדידת מרכיבים מדוייקת לבישול בריא
אבקות סיבים תזונתיים
אבקת חלבון מומלצת לאפייה
המדריך הבריא לבשרים
מקורות שומן בריא
קפאין ותכונותיו הבריאותיות
תוספים מומלצים
בטא אלנין אלפא
כדורי קפאין אלפא
ALFA Pre Workout
אלפא BCAA
תוסף אומגה 3
קריאטין
פינת ניפוץ המיתוסים
סוכר וצורותיו
מיתוסים על תזונה בריאה
על פירות וסוכר פירות
מיתוסים על פעילות גופנית
איך "ארוחת צ'יט" מונעת ממך לרדת במשקל
שמן קוקוס – לא בריא כמו שחשבת
מתכון פיצה טורטייה עשירה בחלבון
ערכים תזונתיים:
300 קלוריות / 26 חלבון / 27 פחמימה / 10 שומן
מתכון פיצה על טורטייה עשירה בחלבון
מצרכים
טורטייה מקמח מלא
50 גרם גבינה צהובה עמק 5%
50 גרם קוטג' 1%
30 גרם רסק עגבניות
כף וחצי זיתים ללא גרעין (20 גרם)
רבע כפית אורגנו
מלח, פלפל, אבקת שום
מעט סוכרזית
הוראות הכנה:
חממו תנור עם תבנית אפייה הפוכה בתוכה על 180 מעלות.
להכנת הרוטב ערבבו רסק עגבניות, רבע כפית אורגנו, מלח, פלפל, אבקת שום ומעט סוכרזית.
הניחו את הטורטייה על נייר אפייה ומרחו את הרוטב על הטורטייה.
פזרו את הגבינה הצהובה והקוטג' באופן שווה מעל הרוטב.
פזרו מעל את הזיתים.
הכניסו לתנור עם נייר האפייה על התבנית ההפוכה לכ5 דק' עד שהגבינות נמסות.
הוציאו מהתנור, בתאבון.