מתכון מלוואח מדפי אורז

ערכים תזונתיים: (למלוואח אחד)

120 קלוריות / 6.5 חלבון / 21 פחמימה / 1 שומן

מתכון מלוואח מדפי אורז

מצרכים

  • 6 דפי אורז 22 ס"מ
  • 1 חלבון של ביצה L 
  • 20 גרם (כף גדושה) גבינה לבנה 3%
  • 7 גרם (כפית וחצי) אבקת אריתריטול
  • 2 כפות מים 
  • קמצוץ מלח 

הוראות הכנה

  1. ערבבו את כל המצרכים למעט דפי האורז בצלחת שטוחה וגדולה, ליצירת הבלילה.
  2. טבלו דף אורז משני הצדדים בבלילה וערמו 3 דפים ליצירת מלוואח אחד.
  3. טגנו במחבת על אש בינונית בעזרת ספריי שמן.
  4. הפכו כאשר המלוואח צרוב בתחתית.
  5. טגנו כמה שניות עד שהצד השני גם צרוב, המלוואח יתנפח וישתטח בחזרה.
  6. הגישו מיד לצד רסק עגבניות.