מתכון חזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר

ערכים תזונתיים:(למנה אחת, 1/3 מתכון)

170 קלוריות / 30 חלבון / 3 פחמימה / 3.5 שומן

מתכון חזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר

מצרכים
  • 400 גרם חזה עוף 
  • 5 כפות אריתריטול
  • 2 כפיות שטוחות קורנפלור
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 6 כפות מים 
  • כפית תבלין שום
  • 2 כפיות תבלין צ'ילי גרוס
  • קמצוץ מלח ופלפל
הוראות הכנה:
  1. חתכו את חזה העוף לחתיכות בינוניות.
  2. טגנו במחבת על חום גבוה עד שהחזה עוף צרוב מעט, זהירות לא לטגן יתר על המידה שלא יתייבשו.
  3. ערבבו את כל מצרכי הרוטב.
  4. הנמיכו את האש.
  5. מזגו למחבת את הרוטב וערבבו עד שהרוטב מסמיך.