Coach ShlomoCoach Shlomo"ארוחת צ'יט" היא דבר מאוד נפוץ בקרב אנשים בתקופת דיאטה או "חיטוב". הכוונה בארוחת צ'יט היא פעם בכמות זמן מוגדרת (למשל פעם בשבוע) להרשות לעצמך ארוחה אחת שבה אתה אוכל כאוות נפשך בלי התחשבנות בריאותית או קלורית. המטרה של ארוחת צ'יט היא להוות שובר שגרה מהדיאטה שאתה נמצא בה ו"לספק את הנפש" במשהו טעים ומושחת, מתוך מחשבה שזה יגרום לך לדבוק בדיאטה.
הבעיה היא המחשבה שהכל מותר וארוחה אחת לא תשפיע הרבה, ובעקבות כך אפשר להגיע בקלות מאוד לאלפי קלוריות בארוחה אחת, דבר שיכול להשלים גירעון קלורי של שבוע שלם ולמנוע ירידה במשקל. בעיה נוספת היא שנהיית אובססיה סביב זה, דבר היוצר התעסקות רבה בכך, על איפה תהיה הארוחת ציט הבאה או מה אני אוכל בה.
אני מאמין שאדם צריך ליהנות כל יום ממה שהוא אוכל ולא לסבול כל השבוע בציפייה לארוחת הצ'יט השבועית. אם יש הרגשה של צורך בארוחת צ'יט, כנראה שצריך לשנות את התזונה לטעימה יותר, כזאת שתספק אותך ללא תלות בצ'יט. בדיוק בשביל זה אני ממציא מתכונים מתוקים ומלוחים מועשרים בחלבון ומתכונים דלי קלוריות, שאותם אתה יכול לשלב בתזונה שלך בכדי להפוך אותה למהנה יותר.